冬至夜

今天是个好日子。

为适当加量，今天跑了1小时21分，感觉稍有疲劳，但体渴得厉害，到公司后补充了一瓶脉动。

今天的跑步体验是，定速巡航理论。

定速巡航系统 CRUISE CONTROL SYSTEM 缩写为CCS,又称为定速巡航行驶装置,速度控制系统,自动驾驶系统等.其作用是: 按司机要求的速度合开关之后,不用踩油门踏板就自动地保持车速,使车辆以固定的速度行驶.采用了这种装置,当在高速公路上长时间行车后,司机就不用再去控制油门踏板,减轻了疲劳,同时减少了不必要的车速变化,可以节省燃料。

长跑者的速度控制是非常关键的，每每看到起跑后一阵猛跑，中程迅速一个个歇菜的选手，是为典型的菜鸟。高手往往会告诫你，前半段必须控制好速度，宁可后程发力。但问题是，这两个方面都很难把握，前程会不由自主被大部队带快，如果慢了，则会被老弱病残压制在队伍后面，迈不开步伐；后半程要发力，往往心有余而力不足。定速巡航理论，作为一个折衷方案，有效地弥补了跑界的理论空白，具有划时代意义。

作为一般的跑友，控制在10KM/h就可以了。理论上推算，半程就可以进2小时，全程可以进4小时。

10月8日 晴

国庆长假的最后一天，也正式进入杭州马拉松一个月的倒计时。今年的11月是比赛月，月初的杭州半程，月底的上海全程将是对我的严峻考验，心理的和生理的。初步目标是杭州半程不要受伤，上海全程能够顺利地完成。

今年的国庆因为有了女儿而更加充实，但由于不小心生物钟被调整到婴儿期显得很是颓废，吃、睡、做家务、散步，不想看书、看报、看电视，六点多醒，十点点多看着电视准时犯困，精彩的一集BOSTON LEGAL 竟然被拆分成三段看，连我自己都感到乍舌。

感谢跑步，让我可以提神！10月3日 10KM， 10月6日 10KM，今天摸索了条新的线路，耗时1小时03分48秒，估计已经超过10KM了。

前天在季风买了本村上春树的《当我谈跑步的时候，我谈些什么》，作为一位跑友，实在是再惬意不过的神交和享受了。沮丧、痛苦、坚忍、懊恼、烦躁、喜悦、解脱、疲惫，所有的感受在跑友的身上都是相通的。村上很神，长年下来一周平均竟然能坚持跑到60KM，他对马拉松的总结即是，痛楚难以避免，磨难可以选择。

为了避免出现村上和其他跑友身上发生过的，在比赛中的惨痛经历，我还是决定要加强训练了，当然能够增加点享受的环节就更好了。因此，今天没有选择以往的线路，放弃追求时间而是通过适当延长时间，增强肌肉的耐受力。

通常第一个公路段是用来热身和调整身体循环系统的，早早餐的摄入似乎有点多，迈开步后明显感到胃部有些反应，只能适当放慢节奏。进入第二段园区后，身体完全适应了，风和日丽，高大的树木将大片的日光挡在外面，只留出星星点点的阳光稀稀疏疏的射进来，照得人暖暖的；此刻没有汽车的尾气，周围静静的，头上大片大片的白云，慢慢悠悠的晃着，空气也显得格外清新，太TMD得舒爽了，绝对ENJOY。 当然，如果旁边有条长长的河流，泛着小舟，再来点野鸭，那就更完美了。算了，知足常乐吧，不可强求，毕竟不是在欧洲啊。

沿途的路线不甚熟悉，只是看准大方向，套圈跑，跑到尽头再折返，一路轻松。看来下回等加点量才行啊。

路上突然有个小小感悟，其实人是一台五驱车。一般跑步我们用腿发力；当我们腿非常疲惫，迈不开步时，高手会建议你用摆臂来带动，因此上肢力量对跑步还是非常有帮助的。除此以外，人还有更重要的一个驱动力，就在于你的脑，在跑步进入艰难阶段时，脑的作用愈发明显，脑可以通过不停的暗示，来推动一台燃油即将耗尽（其实并不尽然）的跑步机器，并可以不停地修正目标来延续这种暗示的有效性。

一、形态论

对宏观经济的形态讨论由来已久，大家众说纷纭：有V型、U型、L型、W型、M型，还有耐克型的（其实就是个小V）。从全球最近公布的数据来看似乎总体上是乐观的，哪怕亏损那也是better-than-expected，道指站上9000点，上证综指直冲3500点啊。所以不少人说，至少最坏的时期已经过去了，也许吧，但如果说实现了所谓V型反转，我看这种判断可能为时尚早。毕竟国内的经济复苏，目前基本完全靠政府投资、巨额信贷投放得以实现，出口这端尚无生气，消费那就更别寄予希望了（我说的是内需，不包括公款消费）；国际上看，美国失业率还在上升、突破10％估计只是时间问题，英国、日本最近的数据也颇不乐观，还有信用卡危机的蔓延、有毒资产的处置都是大问题。这些问题一旦爆发，那么V型就会立马变成W型，也许从政治家的角度看，W型绝对比U型来的诱人吧；另外从美学角度，曲线往往是更受欢迎的。

二、搏弈还是搏傻

显然，目前市场在搏的就是一个通胀预期。问题是，从CPI为负的角度看，已经有很多人指出短期内并没有出现通胀。但在市场的熏陶下，人人似乎都一夜间懂经济学了，一看央行发这么多货币，马上感到通胀来临了，于是开始策划应对办法。当人人都认为通胀来临时，市场上是否真正通胀已不再重要了，即所谓指标已经失去意义，人人动手制造通胀的局面就这样出现了。

这其实也给政策制定者很大的压力，传统的制造泡沫繁荣经济的模式受到了挑战，极有可能面临经济尚未恢复，通胀已经来临。两者其害，取其轻。但似乎中美走了两条不同道路，中国好像投资成瘾，不拉GDP不痛快，投放货币之疯狂令世界瞠目结舌；美国当然也在印钞票，只是像个小脚老太，走走停停，想当初政府是否需要救市讨论了半天，对GM的拯救也是遮遮掩掩，目前已经有人提出美国是否采取第二轮救市政策的话题。到底哪个政策好，就像中西药的比较，还真不好说，得看病人的体质了，毕竟中美得的不是一种病。当然，美国把病传染给了中国也是事实，谁让他们关系太亲密呢？我关心的是，中国其实该用点中药，慢慢调理的，比如花点时间、精力提升产业结构、加强社会保障等，但他确选择了青霉素和伟哥，虽然立竿见影，确也后患无穷，因为青霉素会产生抗药性，伟哥多用伤身哪。

三、乱象

最近，任志强和谢国忠似乎又干上了。任的刻薄言论和有点嚣张的气焰，往往并不影响其结论的准确性；谢的中肯警世和儒雅做派，确不能保证他被群众接受。任很中国、很感性、很实用；谢很国际、很理性、很理论。任的屡屡胜出，恐怖地证明了什么是真正的中国特色。任的出现令我们恐惧的时候，也令我们清醒；谢的推理令我们沮丧的时候，同样令我们清醒。

实践是检验真理的唯一标准，但在这里你必须牢记，至少在现阶段，政策是金、执行是银、理论是×。

4月25日（周六），全体土人队员从人民广场集结，9点发车扬州。到达酒店已经下午1点了，和队员们在扬州的淮海路上找了个饭店，解决饥饿问题。扬州炒饭、狮子头、扬州干丝等当然是必点的啦，再来点啤酒助兴，好不惬意。2点半吃饱走人，该干嘛的干嘛。有的去瘦西湖、有的逛美食街、有的会友、有的回宾馆打联机。我则抽空去理个精神的短发，为明天比赛拗个帅点的造型。总归是要上镜的嘛，嘿嘿。晚上10点半熄灯。

4月26日（周日），我参加的史上第一个马拉松赛－扬州半程马拉松赛终于开赛了。5点多就早早起床，调整生物钟了。当然最主要的还是，尽早储备能量，提前消化食物。5点半在宾馆旁的永和，点了一碗牛肉面、再来一碗淡豆浆。6点前全部下肚，这样就留有2个小时给肠胃及时消化了。7点多达到体育场时，已经是一派红旗招展、锣鼓喧天的壮观景象了。照例是全体合影后，大家抓紧时间进行热身活动，然后随着大部队进入录检区。起点处已经是人山人海了，各支参赛队伍集结完毕，就等法令枪响了。主席台说点啥也听不清楚，也懒得去听，再抓紧对一下表，进入倒计时。终于枪响了，人群中发出亢奋的吼叫声，慢慢向前方挪动。

吸取了上次金桥8KM的经验，我从一开始就注意适当控制速度，不再无序得跟着大队伍狂奔。慢慢地跑起来，就当热身吧。渐渐地，队伍拉长了，就可以比较从容地跑动，而不用担心踩到别人的脚了。路上看到几个队友，打个招呼，继续向前。一开始感觉小雪的速度还可以，于是跟他跑了2公里左右，渐渐地在人群中找不到他人影了。跑到前方看到唐僧的背影，扛着我们的队旗，真不容易啊。打个招呼，他似乎还信心满满，一口回绝了我帮忙的要求，不管了，甩了他。

今天的扬州属于我们这群奔跑的人，宽阔的大道任由我们驰骋，两边还有警察站岗；志愿者、啦啦队和好多热心的市民为我们加油，真是好爽啊！跑着跑着，想到一位队友说，跑步其实也是一次很好的观光机会，就开始留意两旁的建筑和风景。文昌阁、百货公司、市政府、漂亮的绿化等等，的确为我们增加了不少的乐趣。第一个5KM，用时25分钟左右，考虑到开跑时的拥堵和耗时，对我而言算是一个比较理想的配速了。注意跑步姿势、脚下速度控制好，1－2－1－2，在心中默念下，稳步前进着。以前方队友无风为目标，始终跟在他后面8米处。跑过8KM处，看见从对面道上已经陆陆续续有黑人选手、专业选手进入折返路程了，仔细一算，已经比我快了整整4KM了。这就叫专业啊，咱们可没得比，得，慢慢跑自己的路吧。

问题出现在过了9KM的地方，突然感觉左脚脚背外侧一阵酸疼，这个部位以前可是从来没出现过问题啊！脚踝、膝盖、小腿，都有可能出问题，但怎么会是脚背？想不通。而且，我赛前已经做过热身了。怎么办？只有坚持啊！但现在一半都没跑到呢，反正不能半途而废吧。我放慢一下速度，给左脚一定的喘息。有一阵子感觉好些了，但过一阵子又开始疼了。偶尔，用右脚着力，左脚掂几下，舒缓一下。这又让我不禁担心起右脚的膝盖和可能的受伤，毕竟一侧用力还是比较危险的办法。就这样磨磨蹭蹭，到了12KM处，一看腕表整整1小时，还算不错的成绩。此后每到达一个公里提示牌前，都核对一下时间，整体控制在1KM耗时5分钟的范围，我感觉理想了，也增强了我完赛的决心。我告诉自己，今天的状态应该还可以，脏器感觉还算适应，太阳的照射对我影响不大，就是左脚出现了一点状况，如果按现在的情况坚持到底，跑进2小时绝对没有问题（我的第一目标），还很有可能跑进1小时50分（我的第二目标）；看来我还是很有潜力的，完全可以创造更好的成绩。

过了16KM，渐渐进入疲劳阶段，不论从伤势还是体力角度，使我很难做到提速前进。只听见整个道路上的运动员，似乎都在用一个相同的步频前进，看来大家都比较累了。“加油、加油”，路边还有市民在不停地给我们鼓劲，尤其当我看到白发苍苍的老先生，还有那些稚气未脱的志愿者小姑娘时，还是非常地感动；虽然不像一个朋友曾经说的，当她非常疲惫时听到队友鼓劲时,仿佛看到亲人的那种流泪般的激动。我想好了，还是保持速度，把冲刺的力量放到最后1KM。最后的3KM左右，进入了瘦西湖旁边的景区，标识牌明显减少，这让我一时找不到北而心生绝望，都不知道前面的路有多长。说实话，那段路的风景确实不错，风光秀丽，而且由于不是在大路上，两侧的树木给运动员们遮出了一大片的荫凉。可惜实在没心情。

渐渐跑出了风景区，远远听到体育场的音乐声，终于有人喊“最后的1KM啦”，这让我又重新抖擞精神了。加速、加速，心中默念着，虽然速度并没有很快的提起来，但必须保持住一定的速度了。体育场外的大道两旁，站满了人，大多数都是啦啦队的。远处看到了我们的队旗，向着目标冲去，一把夺过队旗继续向终点冲刺。就像一个将军凯旋般的感觉，我进入了体育场内场，挥舞旗帜狂奔。抬头看到电子计时器的数字在跳动着，1小时48分50多秒，我要跑！快跑！跑进那最后的10秒～～终于踏上了计时区，终点到了。

组委会赛后给每位完赛的运动员都颁发了成绩证书，我的成绩是1小时49分06秒，排名619位！

左侧的脚背、右侧的膝盖现在还有些不适，影响走路，但愿明天会好一点。累了，就写到这里吧，特此纪念。